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早餐鸡蛋饼的家常做法孩子爱吃营养又健康

作者:188金宝搏网站 2020-10-02 10:20 浏览次数:

  俗话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,早餐是一天的开始,如果不吃早饭,或者早饭吃的不舒服了,会影响一整天的状态,因为经过一夜的消化代谢,身体急需有营养的早餐来供给能量,现在的生活节奏太快,很多人都忽视了早餐,要么随便对付两口,要么干脆就不吃了,长期下去身体肯定会吃不消,尤其是处在生长发育期的儿童。

  我家孩子算是比较挑食的,早餐总是说没胃口,每天必须不重样的早餐才可以,而且早上不喜欢吃蔬菜,最近我想到了好办法,每天重复做一种食物他也愿意吃了,那就是鸡蛋饼,每天里面放上不同的蔬菜,每天都是新口味,孩子吃着可高兴了。

  1.西蓝花提前在盐水中侵泡5分钟,然后再用流动的水冲洗干净,胡萝卜和西兰花都切碎。

  2.火腿肠切碎,如果不喜欢吃火腿肠可以不放,或者用虾仁切碎代替,其实偶尔吃一次也是没关系的。

  4.平底锅烧热,刷一层油,把蛋液倒进锅内铺匀,再把准备好的食材撒进去,这样食材会粘在蛋液上。

  5.可以顺着锅边淋入适量清水,盖上盖子闷2分钟,这样鸡蛋和蔬菜就都熟了,蛋饼也不会特别干硬。

  7.三颗鸡蛋可以烙两张饼,第二张烙好了我们再把第一个卷好的饼放进来再卷一层。

  这样做的鸡蛋饼简单还好吃,有蛋有菜再也不怕孩子挑食了,早餐一定要吃好,里面可以任意的放蔬菜,每天都可以不重样。正在长身体的青少年早餐一定要吃得好吃得健康,尽量少吃路边摊哦,喜欢的朋友试试吧。

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